Zout en Zuur

"Goede morgen. Gefeliciteerd en mijn complimenten!" Verbaasde blikken. "Het is alweer februari en je bent er bij." Nog meer verbaasde blikken. "De helft van nederland is alweer afgehaakt, maar jij bent er nog. Super goed."
Zo begon ik vanmorgen de Spinning les. Ja we zijn alweer een maand verder. Wat waren onze doelen ook alweer dit jaar? Je bent nog goed opweg, of je hebt nog tijd genoeg om het weer op te pakken wat je van plan was. Tijd genoeg, als je nu aan de slag gaat.
Dit is een fitness blog, maar je hoeft niet te wachten op posts met "de beste buikspiertraining" of "Zo val je snel af" dat is heel saai om te schrijven, leert je (de lezer) niks op en leidt meestal alleen maar tot onzin.
Waar gaat het me om in een goede training? Vanochtend na de les gaf een vrouw het heel mooi weer. Ze kwam na de Spinning les naar me toe en zij: "Dit is nu al de tweede keer in je les. Ik heb dat bij andere trainers nooit gehad, maar tegen het einde van de les dan kom ik in een soort trance een flow, dan komen mijn gedachte even helemaal tot rust."
Dat doet me goed om te horen. Het is namelijk een doel van mijn lessen die ik zelden uitspreek. Een weinig begrepen maar cruciaal onderdeel van Spinning, Flow. Door even niet bezig te zijn met je gedachten maar met je aandacht bij je beweging, bij je lichaam en je aandacht te verleggen naar dit moment ontstaat er een soort rustpunt die ja anders niet bereikt. In actie en in beweging zit meer rust dan als je stil blijft staan. We zijn de hele dag al in ons hoofd bezig 'zwaar boven' zeggen ze in Qi Gong. Je ‘energie’ zit dan boven in je hoofd. Veel Qi Qong bewegingen zijn er dan ook op gericht om de staan van ‘onder gevuld en leeg van boven’ te bereiken. iets waar je met Qi Gong bewust naar streeft. In mijn andere lessen noem ik dat meestal niet, maar het effect is er niet minder om. Ook Spinning is door inspanning heel ontspannend. Daarom zeg ik ook altijd dat Spinning en Pilates zo goed samen gaan. Wat ook wel eens voor verbaasde gezichten zorgt.

Het is heerlijk om maximaal te gaan en alles er uit te trappen. Hoge snelheid, veel weerstand en opzwepende muziek. Maar onderschat niet het effect van een lekker nummer in je comfort zone en de flow voelen. Het draait in een goede workout niet alleen om de hoeveelheid melkzuur of om hoeveel je hebt gezweet.

Dat was genoeg voor vandaag. Tijd voor actie.

Waarvan kom jij in een flow of hoe kom je tot rust? Laat het weten in een commentaar hieronder.

Wil je meer weten over de mogelijkheden van een groepsles of Personal Training kijk dan op Extra-Active.nl